18 nad

Ziom, w MC też nie dotykasz ziemi bo tracisz napięcie ? przy zatrzymywaniu nad klatką to sobie można co najwyżej krzywdę zrobić Casino martwy ciąg na prostych nogach, można też przywiązać krążek do stopy i tak robić uginanie i takie tam Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-19 11:42:20

Klatka+bicepsy: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 10 10 30 40 50 55 60x4kg Rozpiętki na ławce poziomej rampa 12 7,5, 10, 12,5, 15 17,5kg Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 6 + regres 12,18,24 40, 45, 50, 55, 60kg 50 ,45 ,40 Przenoszenie hantli leżąc wzdłuż ławki 2x20 20 + dr0p 10kg x 25 Klatka czucie dobre, siła idzie, [...]

Możesz :-)) Ja myślałem, nad kanałem na Youtube tylko to trochę przyszłościowe plany. To już w większej siłowni w innym mieście, taka refleksja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-16 20:18:19

[...] trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe (może być piłka lekarska zamiast odważnika) 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 8.przeskoki obunóż nad piłką lekarską, lub nad ławeczką gimnastyczną 9.ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (gilzami) 10.pompki na poręczach 11.zwis na drążku i podciąganie nóg do klatki [...]

[...] około 23.00. Wydaje mi się to lekką przesadą. Obecnie nie trenując zjadam jakieś 6 posiłków (mam dosyć ciężką pracę, a poza tym nie chcę znowu rozciągać żołądka, bo z natury jestem żarłokiem i sam nad sobą nie panuję, to lepiej niech mój organizm sam mnie powstrzyma). Mogę zjadać tyle posiłków, czy powinienem coś wywalić? Jeżeli tak, to co?

nad kilkoma gekonami też myślałem. tylko narazie muszę poczekać, bo w tym roku kończe studia we wrocku i nie wiem nawet jeszcze gdzie będę mieszkał. mnie chomik uj**ał w zoologicznym. siedział sobie w koncie jak tylko dotknąłem palcem klatki to się k**** rzucił i mnie up******ił tak pod paznokieć, ból jak chvj. Swojego chomika miałem to mnie [...]

[...] kiedys o tym ze nie chca brac kobiet do takich oddzialow. W tamtym artykule chodzilo o wojsko chyba. Autor tłumaczyl ze mimo ze sa kobiety ktore fizycznie i psychicznie sie nadaja i chca w takich jednostkach pracowac, to nie bierze sie ich poniewaz na poziomie podswiadomosci mezczyzni beda bardziej sie starali chronic kobiete zamiast skupic [...]

[...] przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas treningu? 1. w standardowych badaniach nad IF najczesciej stosuje sie dzien postu - calkowity dzien jedzenia - do woli w moim odczuciu malo praktyczny sposob [...]

[...] miesięcy mam ułożoną dietę z dodatnim bilansem, od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około 14 [...]

[...] jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie chyba mi ten recomp nie idzie. Liczyłem dla pewności jeszcze raz [...]

[...] jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie chyba mi ten recomp nie idzie. Liczyłem dla pewności jeszcze raz [...]

[...] miesnie i chce sie je uwydatnic ty ich nie masz wiec zapomnij. Musisz bawic sie ciezarem jesli masz nie wystarczajacy musisz zapisac sie na silownie- wybacz chcesz rpacowac nad soba jakos musisz na czyms porzadnym cwiczyc Sugereje od teraz keidy to czytasz marsze isc do dzialu trening i czytac podwieszone posty bo naprawde krzywde mozesz zrobic [...]

Czyli wino maksymalnie jak widzę ale nad tym się jeszcze zastanowię będzie od 6 do 8 ewentualnie. Inj 50 e2d/oral 30/40 będzie ale raczej inj poleci. 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 3-9 wino inj 50mg e2d 100 propa styka czy 150 dać? npp - atom prop - atom jak dawka 150mg/testovis jak dawka 100mg wino inj jak Arash - desma, genesis Zmieniony [...]

Wczoraj pojechałem na 1 piwo na godzinę a wróciłem po 6 zywcach o 3 rano. Dopiero za tydzień coś dziabne bo duże ognicho nad wisła robimy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-13 18:14:34

wiesz właściwie nad basenem myślałem,ale nie razem z siłownią np siłowy w miare rano a basen jak dam rade wieczorem jakoś jeszcze musze sie zorientowac po wiela sauna tam i raz w tyg zarzuciłbym też hrhr Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-05 18:50:32

[...] Dodałem do diety troche oliwy z oliwek + jakieś warzywa. Dieta taka jak wygląda mi pasuje bo nie wymaga dużej ilości czasu do przygotowania, ale mogę oczywiście popracować nad urozmaiceniem lub zmianą posiłków. /SFD/2020/2/19/6a9168eaa3754f2bbea408388a68a6d5.jpg Zmieniony przez - mlgdario w dniu 2020-02-19 18:47:49 Zmieniony przez - mlgdario w [...]

[...] pierwszym podciągnięciem i po każdym następnym trzeba wisieć i powiedzieć 1sekunda (ogólnie można wisieć dłużej - 1sekunda to umowne minimum) f)pełny wyprost na dole, broda nad drążek i bez kopania:-P (jak nogi idą do góry proste to nie jest kopanie tylko efekt napiętych mięśni i wcale nie pomaga) To chyba tyle... i wygrywa ten kto najwięcej, a [...]

[...] powinno być z boku. Mi się też takie pompki wcale nie podobają, za szybko i za mało widać... zresztą spróbowałem teraz sobie takich pompek z rękami wąsko przy ciele trochę nad biodrami i bardzo łatwo jest właśnie podnosić tylko tułów a tyłek i nogi zostają prawie nieruchome :-) Dlatego właśnie kręciłem z bocznego ujęcia żeby było widać całe [...]

Np; dzisiaj po całym tygodniu pracy i po obiedzie poszedłem na drążek zrobić próbę - 20 sekund broda nad drążkiem i max podciągnięć, udalo mi się zrobić 18x i wlaśnie się wkurzyłem i poszedłem do domu poleżeć i dupa. Jaruś ty skurczybyku jeden - z początkiem zawodów znow trzymasz się na pierwszym miejscu. [...]

Może i najsłabsza wg Ciebie widocznie masz więcej siłowych włókien mięśniowych a mniej wytrzymałościowych ale moim zdaniem wystarczy popracować nad samozaparciem.Ja takie wiszenie na czas robiłem pierwszy raz w życiu ale tak długo trzymałem dopóki ręka sama mi się nie otworzyła. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-04-11 08:57:18